Силовото набиране/възлизане е едно от най-разпознаваемите умения в тренировките със собствено тегло.
Освен сила, както името подсказва, е необходима определена техника и координация, тъй като траекторията на дърпане се различава от традиционните набирания. Подвижни рамене, китки и лакти са огромно предимство, особено в началото, когато набиранията не са чак толкова експлозивни и високи.
Целта на уъркшопа е да разбие движението на елементи, да разкрие слаби звена и да предложи структура за развитието им.
📋 Какво ще бъде включено:
- Детайли по отношение на набиране (и на лост, и на халки) – хват (false grip), експлозивни вариации, техника при засилка;
- Упражнения за подвижност и сила на раменете в преходния момент (дълбоката кофичка);
- Спомагателни вариации на лост, халки и успоредка (с и без ластици);
👥 За кого е подходящо:
- Всеки, който има опит с традиционни набирания и кофички (5-10 повторения с добро изпълнение) и иска да научи първото си силово набиране на лост или халки.
- Всеки, който има опит със силовите набирания и иска да подобри изпълнението, да увеличи повторенията и да усвои по-трудни вариации.
Всички ще получат индивидуални насоки според нивото си и генерална структура как да напредват в бъдеще.
💶 Цена: 50 €
📅 Дата: 15.03.26
🕙 Начало: 11:00
⏳ Времетраене: 90 мин
Уъркшопът ще се проведе в Motivity Adult Gymnastics на ул. Милевска планина 20, квартал Лозенец.
За записване посететe страницата на събитието във фейсбук Muscle up workshop и пишете там или директно на Крис: Фейсбук Крис или Инстаграм Крис